L'obiettivo più comune "Dimagrire"

A  pochi giorni dalle agognate vacanze ci accorgiamo che quei 2 chili di troppo sono ancora li e il costume non ci dona come vorremmo.
Non esistono i miracoli in questo caso, ma se ci ettiamo di impegno e siamo costanti quasi sicuramente ce la possiamo fare!

La dieta del minestrone non è equilibrata nutrizionalmente ed è molto restrittiva per la carenza di calorie che comporta. Fa sicuramente perdere peso, ma non può però essere seguita per un lungo periodo poiché non soddisfa il naturale fabbisogno di carboidrati, sali, vitamine e fibre, che in lacuni casi vengono addirittura eliminati.

Siate quindi molto attenti a non protrarre per troppo tempo questa dieta, il tempo massimo consigliato è 15 giorni; e anche se dopo questo periodo di tempo non avrai ottenuto i risultati desiderati fai una lunga pausa e riprovala fra qualche mese.

Lunedì Pranzo: 100g di minestrone + 70g di formaggio fresco.


Cena: 120g di insalata di formaggio, pomodoro e tonno.

Martedì Pranzo: 100g di minestrone + 60g di merluzzo.

Cena: 100g di minestrone + 60g di petto di pollo alla brace

Mercoledì Pranzo: 100g di minestrone + 120g di contorno formato da fagioli, patate e tonno.

Cena: 100g di tacchino in agrodolce + 70g di spinaci bolliti.

Giovedì Pranzo: 100g di minestrone + 70g di melanzane alla parmigiana.

Cena: 100g di carne alla griglia + 100g di verdura fresca.

Venerdì Pranzo: 100g di minestrone + 100g di mozzarella.

Cena: 80g di minestrone + 70g di sogliola al limone.

Sabato Pranzo: 100g di minestrone + 100g di verdura fresca.

Cena: 100g di pollo alla griglia + 50g di carote.

Domenica Pranzo: 100g di minestrone + 100g di insalata di mais, tonno e fagioli.

Cena: 80g di minestrone + 60g di funghi arrosto.

Tutti i giorni  Colazione: 2 pesche + 1 bicchiere di tè, oppure 4 biscotti integrali + 2 bicchieri di succo, oppure caffè freddo + 2 fette biscottate integrali, oppure 6 biscotti + 1 tazza di tè, oppure 100g di frutta, oppure una merendina ai cereali.

Spuntino: 1 frutto, oppure 4 biscotti integrali, oppure uno yogurt magro.

Merenda: 60g di macedonia, oppure 100g di carote, oppure una spremuta, oppure una banana, oppure 100g di cocco.